FLEXIONES DE PECHO
SISTEMA DE ENTRENAMIENTO VÍDEO: http://adf.ly/ohmvZ
Las flexiones de pecho son ideales
para la construcción del músculo del pecho, hombros, brazos, y otros músculos
del tronco, incluyendo los músculos abdominales. La ventaja
es que no requiere ningún equipo especial y, se pueden hacer en cualquier lugar
y son muy eficaces.
Las flexiones de pecho son un excelente
ejercicio no solo para mejorar la fuerza del cuerpo superior, sino también
aumenta el tono de musculo abdominal. No hay indicaciones de cuántas
flexiones debes hacer por día. Por lo general, una persona debe hacer tantas
como pueda.
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Juramento del Taekwon-Do:
Observare los principios del Taekown-Do.
Respetare a los Instructores y adultos.
Nunca utilizare el Taekown-Do en forma inadecuada.
Seré un defensor de la libertad y la justicia.
Construiré un mundo mas pacifico.
Reglamento de un buen estudiante de TAEKWON-DO ITF:
1. Nunca cansarse de estudiar. Un buen estudiante puede aprender en cualquier lugar, en cualquier tiempo. Es el secreto del conocimiento.
2. Un buen estudiante debe tener la voluntad de dedicarse para su arte y su instructor. Muchos estudiantes piensan que su entrenamiento es un servicio que compran en cuotas y no quieren practicar en las demostraciones, la enseñanza y la obra alrededor del dojan. Un instructor puede otorgarse el derecho de dejar de este tipo de estudiante.
3. Siempre mostrar el buen ejemplo para con los estudiantes de rango inferior. Naturalmente ellos trataran de imitar a los estudiantes senior.
4. Siempre ser leales y nunca criticar al instructor, al arte del Taekwon-Do o a los métodos de enseñanza.
5. Si el instructor enseña una técnica hay que practicarla y tratar de utilizarla.
6. Recordar que la conducta del estudiante fuera del Do Jang es un reflejo del arte y del instructor.
7. Si un estudiante adopta una técnica de otro gimnasio y su instructor la desaprueba, el estudiante debe descartarla inmediatamente.
8. Nunca irrespetar al instructor. Aunque un estudiante tiene derecho a estar en desacuerdo pero primero debe seguir las directivas y discutir el asunto después.
9. Un estudiante siempre debe estar deseoso de aprender y hacer preguntas.
10. Nunca traicionar a su instructor.
Los nueve puntos que deben observarse mientras realiza una forma:
1. Exactitud, una forma debe comenzar y terminar en el mismo punto.
2. La postura correcta y la vista deben mantenerse todo el tiempo.
3. Los músculos del cuerpo deben ser tensados y relajarse en los momentos adecuados.
4. Una forma debe ser realizada con movimientos rítmicos y sin rigidez.
5. Los movimientos deben acelerarse o desacelerarse de acuerdo a las indicaciones del instructor.
6. Cada forma debe ser perfeccionada antes de pasar a la siguiente.
7. El estudiante debe realizar cada movimiento con realismo.
8. El estudiante debe saber el propósito de cada movimiento.
9. Las técnicas de ataques y defensa deben ser equitativamente distribuidas entre manos y pies derecho e izquierdo.
N O R M A S, ASEGURAMIENTO DE LA CALIDAD Y EXITO ORGANIZACIONAL
Las normas son necesarias en la actualidad para toda actividad organizada, por esta razón en el mundo, las organizaciones las crean y las siguen con rigidez con el fin de alcanzar con éxito los objetivos de la organización.
Toda empresa debe tener en cuenta estas normas pues son el punto de partida en la estrategia de la calidad.
PREPARACION FISICA EN EL DEPORTE
Podemos decir que la preparación física está dentro del entrenamiento deportivo. La preparación física desarrolla diferentes capacidades. Estas capacidades son tres:
1.- CoordinativasLas capacidades coordinativas son las que hacen referencia al aprendizaje de la técnica deportiva.
2.- CognitivasLas capacidades cognitivas son la que están compendidas dentro de la táctica deportiva.
3.- CondicionalesLas capacidades condicionales son las que están comprendidas dentro de la preparación física.
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